□ 產前多做順產運動有助生產。
□ 又不順暢了！要多吃蔬果。
順產運動
順產運動以蹲距姿勢為主，或也可以凱格爾運動訓練骨盆肌肉，有助於生產。
預防便秘法
便秘是孕婦常見的症狀，長庚醫院婦產科主治醫師王兆寧表示，通常建議多吃蔬果、多喝水，並且養成固定時間排便的習慣，另外，最好不要單獨服用鐵劑，鐵劑也會導致便秘，若有缺鐵的疑慮，服用綜合維他命即可。
定時排便
王趙寧醫師表示，即使沒有便意，也可養成固定時間到廁所排便的習慣，讓身體有足夠且放鬆的時間，時間一久，自然可養成定時排便的好習慣！
□ 產檢時間又到囉！
□ 和醫師最後確認生產方式。
□ 出門隨身攜帶緊急連絡人和醫院電話。
□ 準備哺乳，從現在就要避免吃易退奶的食物。
□ 外出一定要找親朋好友相伴。
胎頭下降，也沒有其他併發症，婦產科醫師即會判定可自然生產，並且等胎兒肺部成熟後，隨時都可生產，媽咪只需靜待產兆來臨！
易退奶食物
易退奶的食物不外乎人參、韭菜、麥芽等，王兆寧醫師表示，泌乳機制通常是寶寶出生後才開始啟動，因此，不至於產前就必須刻意避免這些食物，若媽咪有擔心導致退奶的疑慮，當然也可避開！
外出相約親朋好友
接近預產期，隨時都可能出現陣痛，外出時有人相伴是比較安全的方式，有突發狀況，也有人可馬上撥打電話請求協助。
□ 肚子愈來愈沉重，行動不便
□ 醫生說要進行適度運動
□ 常出現疑似宮縮的陣痛感
王兆寧醫師表示，懷孕後隨著子宮日漸擴大，下肢靜脈受到的壓迫也就日益嚴重，血流容易受到阻礙，因此，變換姿勢時，易出現「姿勢性低血壓」，也就是暫時的頭暈眼花現象，有時甚至可能會不小心摔倒，因此，建議孕婦在變換姿勢時要盡量放慢動作，並且留意身旁可抓握的扶手。
適度運動有助血液循環
適度的運動有助於血液回流，王兆寧醫師表示，適度運動有助於肌肉的作用，相對可幫助血液順利回流，可改善懷孕後期各種下肢不適的症狀。
可能引發宮縮的行為
此時應避免引起宮縮行為，如性生活、過度勞累、哺餵母乳等。而有宮縮陣痛感時，應冷靜下來計算頻率，若為不規則，只要多做休息即可，若為規則陣痛，則需盡速就醫。
□ 提早決定請假待產時間。
□ 準備好待產包。
上班媽咪算好休假天數
接近生產日期，若仍未出現產兆，孕媽咪可視自己的體力及狀況決定在家待產的時間，不過，上班族的媽咪可能也得了解公司提供的產假天數，算好產前到產後的休假日期，以免太早開始休假，產假天數不足，還得扣自己的假喔！
待產包內容物
待產包即為生產時要用的物品，主要的物品為緊急入院時的證件，其他細項物品多可入院後請家人帶至醫院，或是直接在醫院購買。
【緊急簡易版】掛號證、健保卡、孕婦健康手冊、夫妻雙方身分證、相關疾病登錄表（B肝）。
【完整版】掛號證、健保卡、孕婦健康手冊、夫妻雙方身分證、相關疾病登錄表（B肝）、各項哺乳用品、日常用品、產婦用品、寶寶用品。
資料來源：http://www.mombaby.com.tw/specially.php?serialno=0909030001
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