腳腫

我隻腳開始腫 lu
真係到左懷孕後期啦
差唔多已經9個月
仲有1個月就可以見到天晴bb lu^^

以下係明報的小小資料：
製造小生命是項大工程，孕婦體內的荷爾蒙在短短十個月內起覑翻天覆地的變化。懷孕期間的常見不適最少有廿多種，嚴重程度因人而異，雖然未必全中，但每個孕婦相信最少會被十種八種不適纏擾。有人以為這是自然反應，無可避免，但物理治療師和婦產科專科醫生教路，只要懂得紓緩之道，各位準媽媽就可免受皮肉之苦。

孕婦體內的血液供應量會增多，以供給胎兒所需，但胎兒壓覑靜脈，影響血液往心臟的回流，故水分容易積聚在手腳的位置，導致水腫。

建議：郁動腳踝 墊高雙腿

1、可做郁動腳踝的動作，肌肉收縮可以幫助血液回流，如將腳板向上、下擺動，每小時做十至二十次，刺激肌肉收縮

2、穿著用於處理靜脈曲張的壓力襪，可於藥房購買

3、坐下時把小腿擱在椅子上，抬高雙腿

4、睡覺時把枕頭放在小腿下，墊高雙腿

5、用熱水浸腳，理論上可將血管暫時擴張，助血液回流

6、做按摩，由腳趾開始向小腿、大腿方向用少許力度按壓，可刺激血液循環

資料來源：http://happypama.mingpao.com/cfm/Archive1.cfm?File=20090308/newa/ola1.txt