陳家小牛: 產前倒數30-25天

□ 接下來要每週到醫院報到一次囉！
□ 體重有點失去控制，要好好節制。
□ 又腫又胖，飲食要拒絕三高（高鹽、高糖、高熱量）！

每週產檢內容
三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥表示，此時仍會進行一般例行產檢項目，如血壓、體重、驗尿等，問診部分則著重在孕婦日常是否出現生產徵兆，若常出現不規則收縮，則會請孕婦多加休息，並留意是否逐漸轉為規則收縮。另外，會聽胎心音以了解胎兒活動情況。

體重控制方式
黃貴帥醫師表示，通常最後一個月進行產檢時，每周會增加約0.3～0.5公斤的重量，若每周產檢增加的重量均超過1公斤，就要請孕媽咪絕對避免高熱量、高糖分、太鹹的食物，並且每天飯後散步30～60分鐘。

營養重點
懷孕後期容易水腫，一定要避免鹽分太高的食物。若腳常抽筋，婦產科醫師通常會視情況開立鈣片，但黃貴帥醫師表示，鈣片可能與一般孕婦常用的綜合維他命相互抑制吸收，通常建議鈣片和其他綜合維他命的服用時間相隔約4～6小時。

Ｂ型鏈球菌檢驗
35～37周左右，孕婦可自行選擇是否自費進行Ｂ型鏈球菌的檢查。黃貴帥醫師表示，若經檢查確認有Ｂ型鏈球菌的帶原，會在待產時投予預防性的抗生素，避免胎兒出生時感染。

□ 最後一個月也要努力擦妊娠霜。
□ 還沒下降的胎頭令人苦惱。
□ 趕緊補充母乳哺餵知識。

此時胎位幾已固定
此時胎位已也難以用膝胸臥式改變，若確定胎位不正，會與孕媽咪約定剖腹產時間。黃貴帥醫師表示，膝胸臥式通常在7、8個月左右就可進行，每天早晚進行約3～10分鐘。

母乳哺餵須知
母乳供應採供需原理機制，因此，擔心乳汁不足的媽咪一定要在產後把握第一時間讓寶貝吸吮母乳，以刺激乳汁分泌！

膝胸臥式還可改善下背痠痛
若胎位正常者，也可以進行膝胸臥式，改善下背痛的情況，不用擔心胎兒的位置會因此改變喔！

□ 找好寶寶未來的保母。
□ 跟大寶寶說他們即將要當哥哥（姐姐）囉！

確認照顧寶寶的人選
臨產時，必須和老公確認未來可幫忙照顧寶寶的人選，不論是家中長輩或是另外找尋保母，都必須在此時確定，以免產後手忙腳亂。

建立大寶寶的心態
有時大寶寶擔心自己的地位被搶走，會對小寶寶的出生產生敵意，因此，爹地媽咪一定要在懷孕期間就灌輸大寶寶的觀念，讓他知道自己即將升格成為哥哥（姐姐），要和爸爸媽媽一起愛護小寶寶！

保母何處找
找保母一般可透過口耳相傳，找到口碑好、經驗佳的保母，此外，各地家扶中心也受政府委託辦理保母訓練，並且會對保母做固定的訪視，也可透過此管道找到值得自己信賴的保母。

□ 再上一堂拉梅玆呼吸法。
□ 最後確認寶寶用品是否準備齊全。

拉梅玆呼吸法
拉梅姿呼吸法主要是藉由呼吸來分散注意力，並且運用肌肉控制和動作來減低分娩時的疼痛感，但若假性陣痛的疼痛讓媽咪感到相當不舒服，也不妨試著用拉梅姿呼吸法來減緩疼痛感。

實戰演練

1.第一產程至規則陣痛到子宮頸開3～4公分。用鼻子呼吸，再由嘴巴慢慢吐氣。例如：吸2…3…4，吐2…3…4。
2.第一產程加速期至子宮頸開3～4公分。加速呼吸，由吸2…3…4，吐2…3…4變成吸2…3，吐2…3→吸2…吐2…→吸…吐，吸…吐。
3.第一產程轉變期至子宮頸開8～10公分。連續4～6個吸、吐…→吸、吐…→吸、吐…→吸、吐…→深呼吸一次。

寶寶物品準備清單
【食】：240c.c.奶瓶、120c.c.奶瓶、安撫奶嘴、備用奶嘴、奶瓶奶嘴刷、奶瓶清潔劑、奶瓶保存箱、消毒鍋。
【衣】：紗布內衣、棉質內衣、肚衣、兔裝、長袍、包巾、腳套、手套、圍兜。
【住】：嬰兒床、寢具組、涼墊、枕頭、防踢被。
【行】：媽媽袋、嬰兒推車、汽車安全座椅、奶粉盒、保溫袋、揹巾。